Als Christ kann ich einen Tag um den andern nehmen und brauche keine Angst vor der Zukunft zu haben,denn Jesus ist bei mir
Psalm 139,5
Von allen Seiten umgibst du mich und hältst deine Hand über mir
Die Angst vor der Zukunft ...
22.10.2023 11:44
Die Angst vor der Zukunft ...
22.10.2023 11:44
Die Angst vor der Zukunft ...
Wie gehe ich mit Zukunftsängsten um?
Zukunftsangst kann ein Gefühl von Ohnmacht auslösen. Aber es gibt Strategien, um das Gedankenkarussell zu stoppen.
Klimakrise, steigende Preise, Krieg in Israel und der Ukraine:
Die aktuellen Probleme der Welt lassen viele Menschen nachts wach liegen, während sich das Gedankenkarussell dreht.
Was tun gegen das Ohnmachtsgefühl?
Wie soll das bloß alles weitergehen? Vielleicht stößt der Blick in die Zukunft auch in Ihnen ein Gedankenkarussell an, das sich stundenlang drehen kann. Angst um den Job, vor weiter steigenden Preisen, Krankheiten, der Klimakrise, davor, dass die Welt angesichts der blutigen Konflikte weiter aus den Fugen gerät. Kurz: Zukunftsangst.
Bilder aus Israel können gravierende Folgen haben.
Die Angst besser verstehen
Dennoch gibt es Strategien, um der Zukunftsangst etwas von ihrer Wucht zu nehmen. Ein erster Schritt: Angst und ihre Funktion besser verstehen.
"Evolutionsgeschichtlich ist Angst äußerst sinnvoll, um sich vor einer realen oder zu erwartenden Gefahr, wenn z.B. im Flurfunk das Wort "Stellenabbau" fällt.
Wer die Angst wegdrückt, verstärkt sie.
Was können wir tun, wenn die Gedanken akut kreisen, sich im Körper Anspannung ausbreitet? Prieß rät, die Angst dann zu respektieren. "Das heißt: Zuzulassen, dass ich Angst habe, anstatt dagegen anzukämpfen. Denn das macht sie nur stärker."
------------------------------------------------------------
lt. Tanzschule.
Händchen halten und nackt im Bett kuscheln - und schon gibts angenehme Gedanken!
Zukunftsangst kann ein Gefühl von Ohnmacht auslösen. Aber es gibt Strategien, um das Gedankenkarussell zu stoppen.
Klimakrise, steigende Preise, Krieg in Israel und der Ukraine:
Die aktuellen Probleme der Welt lassen viele Menschen nachts wach liegen, während sich das Gedankenkarussell dreht.
Was tun gegen das Ohnmachtsgefühl?
Wie soll das bloß alles weitergehen? Vielleicht stößt der Blick in die Zukunft auch in Ihnen ein Gedankenkarussell an, das sich stundenlang drehen kann. Angst um den Job, vor weiter steigenden Preisen, Krankheiten, der Klimakrise, davor, dass die Welt angesichts der blutigen Konflikte weiter aus den Fugen gerät. Kurz: Zukunftsangst.
Bilder aus Israel können gravierende Folgen haben.
Die Angst besser verstehen
Dennoch gibt es Strategien, um der Zukunftsangst etwas von ihrer Wucht zu nehmen. Ein erster Schritt: Angst und ihre Funktion besser verstehen.
"Evolutionsgeschichtlich ist Angst äußerst sinnvoll, um sich vor einer realen oder zu erwartenden Gefahr, wenn z.B. im Flurfunk das Wort "Stellenabbau" fällt.
Wer die Angst wegdrückt, verstärkt sie.
Was können wir tun, wenn die Gedanken akut kreisen, sich im Körper Anspannung ausbreitet? Prieß rät, die Angst dann zu respektieren. "Das heißt: Zuzulassen, dass ich Angst habe, anstatt dagegen anzukämpfen. Denn das macht sie nur stärker."
------------------------------------------------------------
lt. Tanzschule.
Händchen halten und nackt im Bett kuscheln - und schon gibts angenehme Gedanken!
Kommentare
Schreib auch du einen Kommentar
(Nutzer gelöscht) 22.10.2023 13:48
Viele in den Kriegsgebieten werden sich vermutlich nicht mit der Zukunft beschäftigen. Weil sie damit beschäftigt sind, wie sie den heutigen Tag überstehen.
Fridi 22.10.2023 14:13
Sicher werden Gotteskinder auch in Kriegsgebieten nach Psalm 139,5 von Gott geschützt irgendwie
Zeitlos6 22.10.2023 14:34
Eher von den USA ....
Die Isrelis erkennen die göttlichen Eigenschaften von Jesus nicht an ...
sie halten ihn für einen der vielen 100 Wanderpredigern, die gegen die Tribut-fordernden (junge Mädchen, Wein und Öl, für die Soldaten) wetterten ...
Selbst Paulus läßt das gesamte Alte Tetament unter den Tisch fallen einschließlich der "Kreuzigung" (die Römer kreuzigten nicht - sie "hingen" die Aufständischen mit Seilen an den Querbalken, um das Kreuz leichter wieder verwenden zu können - denn Holz war kostbar! Siehe die Zerstörung Jerusalems 71 n.Chr.
Sie spendierten dem Todeskandidaten sogar noch einen bequemen Sitz - damit er länger schreien kann und keine Schmerzen hatte unhalen mit der Hundepeitsche nach ...!
lt. Geschichtsunterricht.
Die Isrelis erkennen die göttlichen Eigenschaften von Jesus nicht an ...
sie halten ihn für einen der vielen 100 Wanderpredigern, die gegen die Tribut-fordernden (junge Mädchen, Wein und Öl, für die Soldaten) wetterten ...
Selbst Paulus läßt das gesamte Alte Tetament unter den Tisch fallen einschließlich der "Kreuzigung" (die Römer kreuzigten nicht - sie "hingen" die Aufständischen mit Seilen an den Querbalken, um das Kreuz leichter wieder verwenden zu können - denn Holz war kostbar! Siehe die Zerstörung Jerusalems 71 n.Chr.
Sie spendierten dem Todeskandidaten sogar noch einen bequemen Sitz - damit er länger schreien kann und keine Schmerzen hatte unhalen mit der Hundepeitsche nach ...!
lt. Geschichtsunterricht.
(Nutzer gelöscht) 22.10.2023 14:38
https://de.wikipedia.org/wiki/Kreuzigung
(Nutzer gelöscht) 22.10.2023 14:40
Extra für Dich zeitlos, zum Thema Kreuzigung
Was Du dauernd über die Kreuzigung schreibst, ist einfach falsch.
Was Du dauernd über die Kreuzigung schreibst, ist einfach falsch.
Zeitlos6 22.10.2023 15:51
Wiki schreibt ja selber, daß das Kreuzigen mit Nägeln vor Christus geschah - da Holz knapp war, verwandte man später Seile!
Der Geschichtunterricht ist nachweislich geprüft und hat es nicht nötig zu lügen!
"Um 1000 v. Chr. erlebte diese Hinrichtungsmethode ihre erste Hochphase. Durch die Handelskontakte der Phönizier gelangte sie ins Zweistromland zu den damals dort herrschenden Assyrern und nach Persien. Dort wurde ein Verurteilter nur festgebunden, aber noch nicht angenagelt. Herodot berichtet im 5. Jahrhundert v. Chr. von Kreuzesstrafen besonders bei den Persern.
Der Geschichtunterricht ist nachweislich geprüft und hat es nicht nötig zu lügen!
"Um 1000 v. Chr. erlebte diese Hinrichtungsmethode ihre erste Hochphase. Durch die Handelskontakte der Phönizier gelangte sie ins Zweistromland zu den damals dort herrschenden Assyrern und nach Persien. Dort wurde ein Verurteilter nur festgebunden, aber noch nicht angenagelt. Herodot berichtet im 5. Jahrhundert v. Chr. von Kreuzesstrafen besonders bei den Persern.
Jetzt
Oft flaut die Angst schon etwas ab, wenn es gelingt, mental etwas Distanz zu ihr aufzubauen. Dafür kann man sich selbst sagen: "Da ist Angst in mir, ich bin aber nicht die Angst", wie die Ärztin rät. Dann ist Gelegenheit, mit kühlem Kopf zu prüfen: Was genau ist los? Wovor sorge ich mich? Wie realistisch sind die Szenarien, die ich mir ausmale? Was könnten Lösungen sein, sollte es so weit kommen?
Was Ängsten ebenfalls etwas entgegensetzen kann: Aktivitäten in den Alltag einbauen, die uns dabei helfen, Anspannung abzubauen. Denn dem Psychotherapeuten Hagemann zufolge ist Angst im Grunde nichts anderes als Stress. Was ihm entgegenwirkt? Das können regelmäßige Joggingrunden sein, Verabredungen mit Freundinnen und Freunden, aber auch Entspannungsverfahren wie Autogenes Training.
Wie man Liebeskummer im Alter bewältigt
"Wir haben uns beide verändert"
Wie ukrainische Paare den Krieg überstehen
Doch einigen Menschen passiert es, dass die Angst immer mehr und mehr Platz in ihrem Leben einnimmt. "Wenn man sich auf die Angst fixiert, wird man selbst zur Angst und dann beginnt eine Störung", sagt Mirriam Prieß. Sie kann sich zum Beispiel durch Angstanfälle bemerkbar machen. Viele Betroffene ziehen sich dann zurück, wollen sich nicht mehr mit dem auseinandersetzen, was sie ängstigt. Das verstärkt laut Prieß die Angst allerdings weiter und weiter.
"Offen über die Angst zu sprechen, Unterstützung von der Familie oder den Freunden holen, anstatt sich zurückzuziehen, und sich Hilfe bei Experten zu suchen, sind hier die Lösungswege", sagt sie. Angststörungen sind laut Hagemann gut behandelbar, zum Beispiel durch eine Verhaltenstherapeutin.